Почему у новорожденных часто возникает путаница дня и ночи
У взрослых людей выработан четкий циркадный ритм — внутренние биологические часы, регулирующие цикл сна и бодрствования. Они настроены на 24-часовой период и в основном регулируются светом. Вечером, когда становится темно, в организме вырабатывается гормон мелатонин, вызывающий сонливость.
У новорожденных же циркадные ритмы еще не сформированы. Их режим сна не привязан к смене дня и ночи. Более того, многие младенцы склонны спать днем и бодрствовать ночью. Это явление называют путаницей дня и ночи.
Основные причины, почему новорожденный спит весь день
Существует несколько теорий, объясняющих, почему у младенцев часто наблюдается инверсия режима сна:
- Во время беременности ребенок привыкает спать, когда мама активна и двигается. Покачивание убаюкивает плод. А когда мама ложится спать, ребенок просыпается.
- После рождения малыш продолжает следовать привычному внутриутробному ритму.
- Отсутствие воздействия естественного света не позволяет наладить правильный цикл сна-бодрствования.
- Незрелость нервной системы и мозга новорожденного.
Когда у ребенка нормализуется режим сна?
Обычно к 3-4 месяцам у большинства детей циркадные ритмы налаживаются естественным образом. Организм начинает вырабатывать мелатонин в соответствии со сменой дня и ночи. Но ждать так долго не обязательно — существуют простые способы быстро скорректировать режим сна новорожденного.
Как быстро исправить путаницу дня и ночи у младенца
С помощью несложных тактик можно наладить правильный режим сна новорожденного всего за 3-5 дней. Основная задача — сделать день более активным и «дневным», а ночь — тихой и располагающей ко сну.
Тактики, помогающие ребенку не спать днем:
- Обеспечьте воздействие естественного света в дневное время
- Будите ребенка для дневных кормлений
- Следите, чтобы малыш полностью просыпался для кормлений
- Стимулируйте бодрствование после кормлений
- Вовлекайте ребенка в повседневные дела
Как обеспечить воздействие дневного света на новорожденного
Воздействие яркого света в дневное время — ключ к преодолению путаницы дня и ночи. Исследования показывают, что новорожденные, подвергавшиеся обычным дневным и ночным световым режимам, настраивают биологические часы всего за 7 дней.
Что можно сделать:
- Открывайте шторы и впускайте в дом как можно больше естественного света
- Кормите ребенка у окна
- Гуляйте с малышом на свежем воздухе
- Держите дом хорошо освещенным в дневное время
При этом важно создавать темную и спокойную обстановку, когда ребенок устал и готов ко сну. Снижение освещенности будет способствовать выработке мелатонина.
Как разбудить новорожденного для дневного кормления
Чтобы ребенок не спал весь день, нужно будить его для дневных кормлений. Это поможет получать достаточно питания днем и меньше просыпаться ночью от голода.
Способы разбудить младенца:
- Распеленайте и смените подгузник
- Протрите личико и ручки влажной салфеткой
- Мягко погладьте или помассируйте
- Поговорите с малышом
- Включите негромкую музыку
Постарайтесь добиться, чтобы ребенок открыл глаза и проявил бдительность перед кормлением. Если засыпает во время еды, снова постимулируйте его.
Как стимулировать бодрствование новорожденного после кормлений
После кормления важно поощрять короткие периоды бодрствования, чтобы ребенок не засыпал сразу. Это поможет ему лучше различать день и ночь.
Способы бодрствования с новорожденным:
- Общайтесь с малышом, рассказывайте сказки
- Покажите яркую игрушку или картинку
- Сделайте легкий массаж
- Смените обстановку — походите по комнатам
- Спойте песенку
Помните, что новорожденные быстро устают. Достаточно 5-15 минут бодрствования после еды. Постепенно это время будет увеличиваться.
Как вовлекать новорожденного в повседневные дела
Активное участие в повседневной жизни семьи поможет малышу не спать весь день. Он будет получать больше стимуляции и впечатлений.
Идеи для вовлечения ребенка:
- Носите малыша с собой, выполняя домашние дела
- Комментируйте свои действия
- Показывайте интересные предметы
- Берите с собой на прогулки и в магазин
- Разрешайте старшим детям общаться с малышом под присмотром
Новый мир очень интересен младенцам. Наблюдение за происходящим вокруг будет стимулировать их бодрствование днем.
Почему не стоит носить новорожденного в слинге весь день
Ношение в слинге очень удобно для родителей и нравится многим малышам. Однако не стоит злоупотреблять этим способом в дневное время. Почему?
- В слинге ребенок быстро засыпает и может проспать весь день
- Малыш получает меньше стимуляции извне
- Нарушается формирование правильного режима сна
- Ребенок привыкает спать только на руках
Используйте слинг умеренно. Когда малыш бодрствует, старайтесь обеспечить ему более активное времяпрепровождение.
Оставить комментарий