Π‘Π»ΠΎΠ³ мурсик Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΉ: Π‘Π»ΠΎΠ³ Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠœΡƒΡ€ΡΠΈΠΊΠ° :)

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π‘Π»ΠΎΠ³ Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ Daffi Π½Π° Π―Ρ€ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ²

ВсС (262) Π‘Π»ΠΎΠ³ (232) ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€-ΠšΠ»Π°ΡΡΡ‹ ΠŸΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Бобытия ΠšΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ (30)

НовыС мишка ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉΠΊΠ° Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

НовыС мишка ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉΠΊΠ° Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° — Π‘Π΅Π»Ρ‹ΠΉ мСдвСдь ΠΈ врСдная Π§Π°ΠΉΠΊΠ°)https://www.livemaster.ru/item/45224322-kukly-i-igrushki-vojlochnaya-igrushka-medved-belyj-i-chajkaΠ˜Ρ‰ΡƒΡ‚β€¦

Новый ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новый…

Новый ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Новый ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π² моСм…

НовыС собачка ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

НовыС собачка ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ собачка и…

Новая ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новая ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Новая ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ° Π² моСм…

Новый ΠΊΠΎΡ‚ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый ΠΊΠΎΡ‚ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новый…

Новая собачка Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новая собачка Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новая…

Новый ΠΊΠΎΡ‚ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый ΠΊΠΎΡ‚ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ кот…

Π‘Ρ€ΠΎΡˆΠΈ ΡΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠΈ

Π‘Ρ€ΠΎΡˆΠΈ ΡΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠΈ

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!НовыС Π±Ρ€ΠΎΡˆΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!https://www. livemaster.

Новый лис Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый лис Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новый…

Новая ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡ΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новая ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡ΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новая…

Новый Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΉΠΊΠ°) с…

Новый ΠœΡƒΡ€Π·ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый ΠœΡƒΡ€Π·ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° — войлочная ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° кот…

Новая Π±Ρ€ΠΎΡˆΡŒ Π‘Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΡˆΠΏΠΈΡ† Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новая Π±Ρ€ΠΎΡˆΡŒ Π‘Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΡˆΠΏΠΈΡ† Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Новая войлочная Π±Ρ€ΠΎΡˆΡŒ собачка Π¨ΠΏΠΈΡ† Π² моСм…

Новая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·Π½Π΅ Π”Ρ€Π°ΠΊΠΎΡˆΠ°

Новая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·Π½Π΅ Π”Ρ€Π°ΠΊΠΎΡˆΠ°

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дняНовый Π”Ρ€Π°ΠΊΠΎΡˆΠ° Π² моСм…

Новая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ВАРАКАН ВСня Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ВАРАКАН ВСня Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π’Π°Ρ€Π°ΠΊΠ°Π½ ВСня…

Новый Π›Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый Π›Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новая ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° из…

НовогодниС ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΊΠΈ Π°ΠΊΠ²Π°Ρ€Π΅Π»ΡŒΡŽ!

НовогодниС ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΊΠΈ Π°ΠΊΠ²Π°Ρ€Π΅Π»ΡŒΡŽ!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΊΠΈ.

Π˜Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π½Π° Π΅Π»ΠΊΡƒ, Π³Π½ΠΎΠΌΠΈΠΊΠΈ!

Π˜Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π½Π° Π΅Π»ΠΊΡƒ, Π³Π½ΠΎΠΌΠΈΠΊΠΈ!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π³Π½ΠΎΠΌΠΈΠΊΠΈ, ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π½Π° Π΅Π»ΠΊΡƒ)ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ!

Новый ΠΊΠΎΡ‚ ΠœΡƒΡ€Π·ΠΈΠΊ!

Новый ΠΊΠΎΡ‚ ΠœΡƒΡ€Π·ΠΈΠΊ!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ кот…

Новый ΠΊΠΎΡ‚ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый ΠΊΠΎΡ‚ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ кот…

Новая ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новая ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Новая ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ° Π² моСм…

Новый ΡΠ½Π΅Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый ΡΠ½Π΅Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΠ½Π΅Π³ΠΈΡ€ΡŒ!НовогоднСС…

Новая ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новая ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Новая ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅. Π’ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ.

Новый ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

ВсСм Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новый…

Новый Π³Π½ΠΎΠΌ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый Π³Π½ΠΎΠΌ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

ВсСм Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ дня! Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π³Π½ΠΎΠΌΠΈΠΊ) https://www.livemaster.ru/item/41931144-kukly-i-igrushki-vojlochnaya-igrushka-gnom-gnomik-elochnaya-iΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ)Π£ΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅Π»ΠΊΡƒ)Π—Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€!ВсСм Ρ€Π°Π΄Π°!

Π’ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новая собачка!

Π’ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новая собачка!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новая собачка!https://www.livemaster.ru/item/41819976-kukly-i-igrushki-sobaka-schenok-sobakiΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΡŽ всСх Π² свой ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ Π·Π° тСплыми…

Новый лисСнок Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый лисСнок Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новый…

Новый ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ новый…

Новый Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Новый Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!

Π’Π•ΠŸΠ›ΠΠ― Π¨Π•Π Π‘Π’ΠšΠ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм дня!Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сирСнСвый…

Π—Π°Π³Π°Π΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ· Π‘Π‘Π‘Π : dubikvit β€” LiveJournal

Π—Π°Π³Π°Π΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ· Π‘Π‘Π‘Π : dubikvit β€” LiveJournal ?
Categories:
  • catIsShown({ humanName: ‘история’ })» data-human-name=»ΠΈΡΡ‚ория»> Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ
  • Π‘Π‘Π‘Π 
  • Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°
  • Cancel

ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ врСмя Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° вопрос Π²ΠΎ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅ΠΉ ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ это Π·Π° устройство ΠΈΠ· нашСго ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ. НС пылСсос, Π½Π΅ ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, Π½Π΅ Ρ„Ρ€ΠΈΡ‚ΡŽΡ€Π½ΠΈΡ†Π°, ΠΈ Π½Π΅ устройство для ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠΌ ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡΠ½Ρ‹Ρ… Π½ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ. И Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€ для просмотра слайда с Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… коммСнтариях


Π­Ρ‚ΠΎ устройство ΠΈΠΌΠ΅Π»Π° Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ — космСтичСский ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€ «Π ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠ°», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ингалятор

НСкоторыС сомнСвались, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, банька для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° для Π³ΠΎΡ€Π»Π°

Ну, судя ΠΏΠΎ названию ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€Π° ΠΈ очСрёдности прСдназначСния Π² описании, ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½Π° всё ΠΆΠ΅ космСтичСская ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ, Π° ингалятор ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ функция

Ну Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ функция ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€Π° — Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ шлСм для ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ любимого Ρ‡Π°Π΄Π° Π² космонавта

Π”Π° ΡƒΠΆ, давнСнько Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ простой ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠΈ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ просто ΡΡ‹ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ· Ρ€ΠΎΠ³Π° изобилия. Π’Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ побСдитСля Π² Π½ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ «ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ вСрсия». Но Π·Π°Ρ‚ΠΎ Ρƒ нас сразу Π΄Π²Π° побСдитСля, Π΄Π°Π²ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ

Π­Ρ‚ΠΎ nastroenie18_94 ΠΈ mik_muk. Им ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ 100 ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ². ΠŸΠΎΠ·Π΄Ρ€Π°Π²Π»ΡΡŽ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ!!!

[Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ…]Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€Π°

ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π° ΠœΡƒΡ€ΡΠΈΠΊ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΉ http://www.mursikdobryi.ru/2016/09/blog-post.html


Tags: Π‘Π‘Π‘Π , конкурс

Subscribe

  • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

    Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°! ΠΠ°ΡˆΡ‘Π», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» для ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡƒΠ³Π°ΠΉΠ΄Π°ΠΊΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±Π° Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ извСстный…

  • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

    ЗдравствуйтС ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°. Π”Π°Π²Π½ΠΎ Ρƒ нас Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒβ€¦

  • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

    ΠžΡ… ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΏΠ°Π»! Π‘Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π»! Π’Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ БавСлия ΠšΡ€Π°ΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠ²Π° я Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»! И сразу ΠΊ Π²Π°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» для очСрСдной…

  • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

    ЗдравствуйтС, ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΡƒ — ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΡƒ «ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ», которая, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΌ по…

  • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

    ЗдравствуйтС ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°. ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ врСмя ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ, я надСюсь, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ успСли ΡΠΎΡΠΊΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. По уТС…

  • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

    ЗдравствуйтС ΠΌΠΎΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. Π’Π½ΠΎΠ²ΡŒ Π½Π° страницах ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° «Π£Π³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠ°» — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊ. И снова…

  • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

    ЗдравствуйтС ΠΌΠΎΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. Π’Π½ΠΎΠ²ΡŒ Π½Π° страницах ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° «Π£Π³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠ°» — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊ. И снова…

  • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

    ЗдравствуйтС ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°. Настало врСмя ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠΈ, постоянной Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, которая, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, нравится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ. …

  • Π£Π³Π°Π΄Π°ΠΉ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π΄Ρ€Ρƒ. ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹

    ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ врСмя подвСсти ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅ΠΉ ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠΈ. Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ вниманию Π±Ρ‹Π»ΠΎ прСдставлСно Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠ² ΠΈΠ· извСстных Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π»Π΅Ρ‚ -…

Photo

HintΒ http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

  • 26 comments
    • 26 comments
    • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

      Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°! ΠΠ°ΡˆΡ‘Π», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» для ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡƒΠ³Π°ΠΉΠ΄Π°ΠΊΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±Π° Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ извСстный…

    • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

      ЗдравствуйтС ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°. Π”Π°Π²Π½ΠΎ Ρƒ нас Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒβ€¦

    • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

      ΠžΡ… ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΏΠ°Π»! Π‘Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π»! Π’Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ БавСлия ΠšΡ€Π°ΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠ²Π° я Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»! И сразу ΠΊ Π²Π°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» для очСрСдной…

    • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

      ЗдравствуйтС, ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΡƒ — ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΡƒ «ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ», которая, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΌ по…

    • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

      ЗдравствуйтС ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°. ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ врСмя ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ, я надСюсь, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ успСли ΡΠΎΡΠΊΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. По уТС…

    • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

      ЗдравствуйтС ΠΌΠΎΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. Π’Π½ΠΎΠ²ΡŒ Π½Π° страницах ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° «Π£Π³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠ°» — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊ. И снова…

    • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

      ЗдравствуйтС ΠΌΠΎΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. Π’Π½ΠΎΠ²ΡŒ Π½Π° страницах ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° «Π£Π³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠ°» — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊ. И снова…

    • ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

      ЗдравствуйтС ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°. Настало врСмя ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠΈ, постоянной Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, которая, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, нравится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ.…

    • Π£Π³Π°Π΄Π°ΠΉ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π΄Ρ€Ρƒ. ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹

      ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ врСмя подвСсти ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅ΠΉ ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉΠΊΠΈ. Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ вниманию Π±Ρ‹Π»ΠΎ прСдставлСно Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠ² ΠΈΠ· извСстных Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π»Π΅Ρ‚ -…

    Π•ΡˆΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ΅Π½ΠΈΠΉΠ΅Ρ†, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ΅Π½ΠΈΠΉΠ΅Ρ† | Π­Π½Π΄Π° | Enda Stories

    Π•Π΄Π° β€” это Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Ρ†Π° ДТастина Π›Π°Π³Π°Ρ‚Π°, Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΎΠ½ тСстируСт Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΡ‹ Enda Iten. Π‘ М.Π‘. ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π² области устойчивых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… систСм ΠΈ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²Ρ€Π° Π½Π°ΡƒΠΊ. АндСр Уилсон, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π°Ρ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π² области питания Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

    ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π΅Ρ† ДТастин Π›Π°Π³Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π±Π»ΠΎΠ³Π° KenyanAthlete.com дСлится с Π½Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ свои Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΈ зарСгистрированным Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ-Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ АндСром Уилсоном ΠΈΠ· 9 Π»Π΅Ρ‚.0004 Hot & Healthy Habits дСлится мыслями ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ кСнийская бСговая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° способствуСт ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Π±Π΅Π³Ρƒ.

    Как кСнийскиС спортсмСны, ΠΌΡ‹ Π½Π΅ просто усСрдно трСнируСмся. Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наши основныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ с дСтства, СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ наши способности Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΡŽ Π ΠΈΡ„Ρ‚-Π’Π°Π»Π»ΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти простыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π³Π°.

    Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, для понимания Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ кСнийских Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ² Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

    1. НичСго особСнного: Π΅Π΄Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Сдят Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ элитных кСнийских Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ², Ρ‚Π° ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΌΡ‹ с дСтства: Π² основном ΡƒΠ³Π°Π»ΠΈ (тСсто ΠΈΠ· ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ), Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π±ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈ яйца.
    2. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ часто максимально СстСствСнСн β€” Π²Π°Ρ€ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ° Π½Π° сковородС. Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° просто варят Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ сливки ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
    3. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания с Ρ„Π΅Ρ€ΠΌ, Π° Π½Π΅ с Ρ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊ: Π’ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания, Π° ΠΏΡ€ΠΈ посСщСнии ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСсколько ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ масло, сахар ΠΈ соль. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ нашСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° поступаСт ΠΈΠ· мСстных Ρ„Π΅Ρ€ΠΌ.

    Помня ΠΎΠ± этих рСкомСндациях, я ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ выглядит ΠΌΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

    АндСр
    Π­Ρ‚Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° каТСтся идСальной для Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Π° Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ дистанции. Он содСрТит ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ· Π£Π³Π°Π»ΠΈ, содСрТит ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ источники Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π±ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΈ яйцами, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит антиоксиданты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Ρƒ с Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ.

    Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ², Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ способ приготовлСния, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² нСбольшом количСствС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Когда ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ варятся, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ водорастворимых Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² тСряСтся Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ для Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ эту Π²ΠΎΠ΄Ρƒ для приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π²Ρ‹ тСряСтС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ² (ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ± этих прСимущСствах Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ). , ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ вас, Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈ Π»ΠΈ Π²Ρ‹. Π§Π°ΠΉ являСтся основным Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΈ особСнно срСди кСнийских спортсмСнов ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ лишь Π² Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… случаях.

    Π§Π°ΠΉ готовится ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ высыпания горсти Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ с кипящСй Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, добавлСния Π² Π½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ оТидания Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ пяти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для продолТСния кипСния. НСкоторыС люди, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ являСтся Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ слишком ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ ΠΈ часто содСрТит Π΄ΠΎ 50% ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅.

    Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΠΉ являСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Π°, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ всСгда ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ. Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ популярныС c Ρ…Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈ (Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ), ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Π·ΠΈ (ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ тСсто, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ), сладкий ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…Π»Π΅Π±. Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ яйца Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ распространСны Π²ΠΎ врСмя Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€ΠΈ-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.

    КСния являСтся Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΠΌ ΠΏΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ чая Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅, ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ΅Π½ΠΈΠΉΡ†Π΅Π².

    Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ β€” самый Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, ΠΈ ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ врСмя Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. Π’Ρ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°:

    • Π’Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ чая ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ тяТСлой ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅.
    • Когда Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π±Π΅Π³ΠΈ становятся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΌΡ‹ просыпаСмся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π½ΠΎ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4 ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ станСт слишком ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ я ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°ΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡΡŒ Π² Π»Π°Π³Π΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 9 ΡƒΡ‚Ρ€Π°.
    • Π’ Ρ‚Π΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ интСнсивныС скоростныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² сСрСдинС ΡƒΡ‚Ρ€Π°, ΠΌΡ‹ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π½ΠΎ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 6 ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π² 9ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Ρƒ нас Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ расстройства ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.

    Ander
    ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° 400-800 ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° Π΄Π²Π°-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ часа Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ идСально.
    Однако это Π½Π΅ всСгда Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ для Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… запусков. Π—Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π² Ρ€Π°Π½Π½ΡŽΡŽ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° Π½Π°ΠΊΠ°Π½ΡƒΠ½Π΅ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, состоящСго ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ количСством Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ количСством ΠΆΠΈΡ€Π°. Если врСмя ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° Π½Π΅ являСтся Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ, просто Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ пСрСкус ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.

    Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ послС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ: ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Π·ΠΈ, Π±Π°Π½Π°Π½, яйцо Π²ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ.

    Рис, Π±ΠΎΠ±Ρ‹, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ издСлия, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ (Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ ΠΌΡƒΠ½Π³) ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ капуста ΠΈ сукума-Π²ΠΈΠΊΠΈ (Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ капусты β€” Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Β«ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ нСдСлю», Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ это дСшСво, сытно ΠΈ доступны ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄) ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ кСнийских Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΈ спортивных Π»Π°Π³Π΅Ρ€Π΅ΠΉ. По ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Ρ‹ Сдят Π½Π° ΡƒΠΆΠΈΠ½, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Сдят Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ снова Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΠΌ.

    Π‘ΡƒΠΊΡƒΠΌΠ°-Π²ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡƒΠ³Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄.

    На ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ, часто 50–60%, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ приходится Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅.

    Ander
    Если Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ дистанции ΠΈ слСдитС Π·Π° ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ПО ΠšΠ ΠΠ™ΠΠ•Π™ ΠœΠ•Π Π• 55% ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ количСства ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π—Π° дСнь Π΄ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±Π΅Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 65–70% ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ количСства ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Если ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Сст мСньшС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρ‡Π΅ΠΌ это, ΠΎΠ½ почувствуСт ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии Π²ΠΎ врСмя ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ, Ссли Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ количСство ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

    Ѐасоль ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. Π‘Π΅Π³ΡƒΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ восьми ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ антиоксидантами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ со свободными Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ кислорода Π²ΠΎ врСмя Π±Π΅Π³Π° Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ дистанции.

    ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Ρ‹ часто ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·. ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° являСтся каша ΠΈΠ· проса, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° смСшанная с сорго ΠΈ соСвыми Π±ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ это дСлаСтся послС Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ.

    АндСр
    Π­Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для питания послС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ. ПослС Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 100 Π΄ΠΎ 400 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, состоящСй Π² основном ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ пСрСкус ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄Β» ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ запасы Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° (Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° хранСния ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², которая являСтся Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ источником Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π° для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ понадобится Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Ρƒ для ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

    ОбСд ΠΈΠ· Π³ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ: ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π° с Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒΡŽ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ.

    ИмСнно здСсь находится Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ ugali . Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания часто ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ugali . Π£Π³Π°Π»ΠΈ производится ΠΈΠ· ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Ρƒ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚, ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ ΡˆΠ΅Π»ΡƒΡ…ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΅Ρ€Π½Π° ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ², ΡΡƒΡˆΠ°Ρ‚, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° мСстныС ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ для пСрСмалывания Π² ΠΌΡƒΠΊΡƒ.

    ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ изготовлСния ΡƒΠ³Π°Π»ΠΈ прост, Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π’ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»Π΅. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ‚, кукурузная ΠΌΡƒΠΊΠ° добавляСтся Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ остаСтся мягкой ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ сразу Π½Π΅ добавляСтся слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, которая ΠΎΡ…Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ смСсь ΠΈ сформируСт Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΡƒΡŽ тСкстуру. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ смСсь загустСваСт, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большая ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ смСсь, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ° испаряСтся большС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΈ ΡƒΠ³Π°Π»ΠΈ становится слоТнСС. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ прСдставляСт собой Π³ΡƒΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ пасту, которая ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для пропитывания соусов.

    Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ мСстныС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ распространСны Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°, ΠΈ стакан ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρƒ. ΠœΡƒΡ€ΡΠΈΠΊ , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСдставляСт собой Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ доступСн Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ часто замСняСт свСТСС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. Mursik Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся особым Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΌ Π² кСнийском сообщСствС Kalenjin ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ подаСтся особым посСтитСлям Π²ΠΎ врСмя ΠΈΡ… посСщСния ΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… случаях Π² качСствС ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°.

    АндСр
    Π€Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ мурсик, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ источником ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²! ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ β€” это ΠΆΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ (ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅!), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ) Ρ„Π»ΠΎΡ€Ρƒ. Здоровая ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Ρ„Π»ΠΎΡ€Π° являСтся основой Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΈ Π΄Π°, Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅! ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ содСрТатся Π² кисломолочных ΠΈ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… (ΠΊΠΎΠΌΠ±ΡƒΡ‡Π°, мурсик, мисо, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, ΠΊΠΈΠΌΡ‡ΠΈ, Ρ…Π»Π΅Π± Π½Π° закваскС, ΠΏΠ°Ρ…Ρ‚Π°, квашСная капуста, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, кислыС ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, ΠΌΠ°Π·ΠΈΠ²Π° Π»Π°Π»Π°, Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ каши, осугха, сусак).

    ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ расстройства. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ упраТнСния, хотя ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ занятиСм, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ стрСссом для вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ количСство стрСсса (Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ расстройства. ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, наряду с нСсколькими Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ стрСсс (Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ БОН! Но это ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅), ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ этот ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±.

    Мясо, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Ρƒ домохозяйств Π² КСнии это экономичСски Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ сСбС ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π· ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° Π² нСдСлю подаСтся Π½Π° стол Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° для Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ². Говядина ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ дСшСвлС ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ доступна Π½Π° мСстных мясных Π»Π°Π²ΠΊΠ°Ρ…, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΈ Π΅Π΅ готовят с большим количСством соуса, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ³Π°Π»ΠΈ .

    АндСр
    Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, это ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ часто упускаСмый Ρ„Π°ΠΊΡ‚ ΠΎ спортивном ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ β€” спортсмСнам Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большоС количСство мяса. Π’ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² этом Π±Π»ΠΎΠ³Π΅, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, яйца, Π±ΠΎΠ±Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° кусочки мяса. Π‘Π΅Π³ΡƒΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ достаточного количСства ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ источника Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π° для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

    РСдкая порция мяса: ньяма Ρ‡ΠΎΠΌΠ° (ΠΊΠΎΠ·Π° Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅) с ΡƒΠ³Π°Π»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΌΠ±Π°Ρ€ΠΈ (салат ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ красного Π»ΡƒΠΊΠ°). ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ здСсь Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° 3–4 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

    Одна ΠΈΠ· Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π»Π°Π³Π΅Ρ€ΡŒ Π² КСнии, это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спортсмСны всСгда ходят с малСнькими Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, бСзусловно, заставят вас ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ спортсмСнов Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π΄ΠΎ пяти Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ со свСТими Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ распространСны ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹.

    Как ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π°, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ распространСны срСди спортсмСнов, ΠΈ ΠΈΡ… Сдят всякий Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, Π² любоС врСмя дня ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ананасы ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ β€” Π² зависимости ΠΎΡ‚ сСзона.

    Ander:
    Гидратация β€” это баланс Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ элСктролитов. Π§Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² сосрСдоточСнии внимания Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ комбинация обСспСчиваСт всС Ρ‚Ρ€ΠΈ. Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ. ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° счСт настоящСй Π΅Π΄Ρ‹.

    ПослСдний ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ АндСра: Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, этот способ питания ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ для Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ² Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ дистанции. Π‘Π΅Π³ΡƒΠ½Ρ‹ Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ· измСнСния своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° питания, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² Π² Π½Π΅Π³ΠΎ пСрСчислСнныС здСсь ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

    ΠŸΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ происхоТдСния слова «мурсик»

    ΠœΡƒΡ€ΡΠΈΠΊ

    Π­Ρ‚ΠΎ популярный Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π² Π ΠΈΡ„Ρ‚-Π’Π°Π»Π»ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½ стал синонимом Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ КСнии.

    Π­Ρ‚ΠΎ «мурсик», Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ лакомство, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ наслСдия ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄ΠΆΠΈΠ½Ρ†Π΅Π².

    ΠœΡƒΡ€ΡΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 300 Π»Π΅Ρ‚, появился ΠΊΠ°ΠΊ способ сохранСния ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π²ΠΎ врСмя пСрСнасыщСния производства.

    Напиток ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΈΠ· Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, консСрвированного Π² Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°Ρ…, выстланных ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π±ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΠ΅Π², Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π΄Ρ‹ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ вкус. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΡŽΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ….

      .

      ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ

    • ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π·Π° счСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ цСнности ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
    • Как ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ‹Π»ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π·Π° счСт мурсика ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²
    • Π€Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΆΠΈ, мурсик, бусаа борСтся с инфСкциями
    • 90 популяризирован кСнийскими гСроями Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ с ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ слуТбы.

      По словам Π³-ΠΆΠΈ Π”ΠΆΠ΅ΠΉΠ½ Койма, 70-Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ Уасин Π“ΠΈΡΡŽ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° для обогащСния ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ дрСвСсный ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… лСкарствСнных Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΠ΅Π².

      Она Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ дСликатСса, Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ расстройства ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ кислоты, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

      Β«ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ мурсика Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ слишком водянистым, ΠΈ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΒ», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½Π°.

      Койма Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это лакомство Ρƒ своСй ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ, ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ любая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° загрязнСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ расстройство ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.

      Для приготовлСния мурсика Π½ΡƒΠΆΠ½Π° Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π² ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄ΠΆΠΈΠ½Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сотСт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ сначала ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, извСстной ΠΊΠ°ΠΊ «сосиот» (Π²Π΅Ρ‚Π²ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΠΌΡ‹), Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΡΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

      «ПослС высыхания дрСвСсный ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для покрытия Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ дСлаСтся с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, извСстной ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½Π°.

      БущСствуСт распространСнноС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мурсик укрСпляСт кости ΠΈ являСтся сСкрСтом выносливости ΠΈ скорости Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ· Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° Π ΠΈΡ„Ρ‚-Π’Π°Π»Π»ΠΈ.

      Для достиТСния Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ кипятят, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρƒ ΠΈ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΡˆΠΈΡ‚ΠΎΠΉ воловьСй ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡƒΡ€ΠΈ ΠΈ бисСром. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅-ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ для броТСния. Босиот ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ тСкстуру, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ масло ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ свСрху.

      Койма, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ качСство ΠΈ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого старинного Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° истощСния лСсного ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ, Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ мурсик, Π½Π΅ΡƒΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎ находится Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈ исчСзновСния.

      Мзи Π€Ρ€Π΅Π΄Ρ€ΠΈΠΊ ЧСсанг, ΡΡ‚Π°Ρ€Π΅ΠΉΡˆΠΈΠ½Π° Кэйо, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мурсик ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» нСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄. Он Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² настоящСС врСмя Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ сильно ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Ρ€Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ испортило Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вкус.

      «Вкус, консистСнция, Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΈ густота ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° наши ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊΒ», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½, отмСчая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚, гонятся Π·Π° быстрыми дСньгами.

    ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    ΠžΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ элСктронный адрСс Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½.


    *